04.08.2019
<15 минутВитаминный или зеленый коктейль — это фрукты+зелень. Он универсален и удобен тем, что даже если вы не любите есть зелень просто так или в салате, здесь вы ее наличие не особо заметите: коктейль готовится в блендере, следовательно, все составляющие будут в измельченном, можно сказать, «питьевом» варианте. Более того, данный напиток очень полезен благодаря витаминам и полезным веществам в составе фруктов и зелени.
Состав и калорийность витаминного коктейля
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
| яблоко | 1 шт | 165 | 0.66 | 0.66 | 16.17 | 77.55 |
| банан | 1 шт | 110 | 1.65 | 0.22 | 23.98 | 104.5 |
| салат | 0 гр | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| шпинат | 0 гр | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| сельдерей | 0 гр | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| вода | 1 ст | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 2.31 | 0.88 | 40.15 | 182.05 | |
| На 100 грамм | 100 | 0.49 | 0.19 | 8.45 | 38.33 |
Как приготовить витаминный коктейль
Нарезаем кусочками яблоко и банан.
Зелень рвем руками. Если добавляем сельдерей, режем его.
Закладываем ингредиенты в блендер, добавляем воду и измельчаем.
Можно добавить несколько кубиков льда. Витаминный коктейль лучше употреблять за полчаса до или после еды. Он может стать отличным полдником или перекусом.
Теги: