Брокколи под соусом. Видео

Брокколи под соусом – рецепт не такой уж и сложный, но очень вкусный! Получается подобие запеканки – свежие соцветия брокколи запекаются под соусом из тофу. Ароматное, сытное блюдо, которое многим придется по вкусу.

Состав и калорийность брокколи под соусом

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
 капуста брокколи 500 гр 500 15 2 26 140
 вода 0.5 ст 100 0 0 0 0
 лук репчатый 2 шт 150 2.1 0 15.6 70.5
 сыр тофу 200 гр 200 16.2 8.4 1.2 146
 соль 2 ч.л. 22 0 0 0 0
 масло оливковое 3 ст.л. 30 0 29.94 0 269.4
 куркума 0.5 ч.л. 3.5 0.44 0.48 2.04 11.38
 чеснок 0.25 шт 12.5 0.81 0.06 3.74 17.88
Итого 1018 34.55 40.88 48.58 655.16
На 100 грамм 100 3.39 4.02 4.77 64.36

Как приготовить брокколи под соусом

Видео предоставлено Пансионат «Наш Дом»

Брокколи под соусом. Видео
Проголосовать за статью

Хотите еще больше вегетарианских рецептов? Подпишитесь и получайте новые рецепты по почте

Получать новости на e-mail:

Вы можете оставить комментарий

Оставить комментарий