20.10.2019
<15 минутВсе гениальное – просто! Это относится и к салату, который я предлагаю вам сегодня приготовить. Вкусный, невероятно сытный и необычный на вкус – он мало кого оставит равнодушным. В составе все только самое полезное: крупа, овощи, оливковое масло, специи…А какой он ароматный! Скорее попробуйте приготовить и убедитесь сами!
Состав и калорийность салата с кускусом и авокадо
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
| авокадо | 0.5 шт | 120 | 2.4 | 24 | 7.2 | 254.4 |
| лимон | 0.5 шт | 65 | 0.59 | 0.07 | 1.95 | 10.4 |
| масло оливковое | 1 ч.л. | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| кускус | 30 гр | 30 | 1.14 | 0.06 | 6.54 | 33.6 |
| сахар-песок | по вкусу | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| соль | по вкусу | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец черный | по вкусу | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 4.13 | 29.12 | 15.69 | 343.3 | |
| На 100 грамм | 100 | 1.88 | 13.24 | 7.13 | 156.05 |
Как приготовить салат с кускусом и авокадо
Кускус смешать с оливковым маслом и специями.
Залить крупу кипятком, накрыть крышкой, дать постоять три минуты.
Мякоть авокадо мелко нарезать, смешать с лимонным соком.
Добавить авокадо к кускусу, перемешать.
Теги: