Рецепт вкусного и полезного перекуса для школьников и студентов(банановое печенье)

Когда нет времени на готовку, но хочется чего-нибудь сладкого, можно приготовить вкусный и питательный перекус. Такой десерт отлично подойдет школьникам и студентам, которые проголодались после занятий. В чем его плюсы: готовится на раз-два, минимум энергозатрат в плане подготовки, подходит проголодавшимся и желающим «заморить червячка» взрослым и детям — в составе нет сахара, что делает этот десерт еще полезнее. Сладким он становится благодаря бананам и сухофруктам.

Состав и калорийность бананового печенья с сухофруктами

Из сухофруктов я использовала курагу, но можно добавить столько же изюма — будет не менее вкусно. Вместо овсяных хлопьев можно взять геркулес.

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
 банан 2 шт 220 3.3 0.44 47.96 209
 овсяные хлопья 1 ст 90 10.71 6.48 62.37 329.4
 курага 0.5 ст 100 5.2 0.3 51 215
 мука льняная 2 ст.л. 40 14.4 4 3.6 108
Итого 450 33.61 11.22 164.93 861.4
На 100 грамм 100 7.47 2.49 36.65 191.42

Как приготовить банановое печенье с сухофруктами

Закладываем в блендер все ингредиенты.

Взбиваем их.

Выкладываем тесто толщиной примерно в 1 см на противень, разрезаем его на квадратики.

Запекаем печенье в духовке в течение 15-ти минут, затем вынимаем, переворачиваем, и печем 5-10 минут с другой стороны. Такое печенье будет вкусно есть как теплым, так и уже остывшим.

 

Рецепт вкусного и полезного перекуса для школьников и студентов(банановое печенье)
5 (100%) 1 vote

Хотите еще больше вегетарианских рецептов? Подпишитесь и получайте новые рецепты по почте

Получать новости на e-mail:

Вы можете оставить комментарий

Оставить комментарий