14.04.2019
<15 минутНи для кого не секрет, что овсянка — полезный и вкусный завтрак. Многие не представляют начало своего дня без этой каши. Тем не менее, как бы человек ни обожал овсянку, она может приесться и надоесть. Так произошло со мной. Хотелось как-то разнообразить привычное блюдо и я нашла выход. Он оказался довольно прост, но обо все по порядку.
Состав и калорийность овсяной каши с апельсином
В таблице не учтена калорийность растительного молока.
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
| овсяные хлопья | 70 мл | 70 | 8.33 | 5.04 | 48.51 | 256.2 |
| растительное молоко | 10 мл | 10 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| вода | 140 мл | 140 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| масло оливковое с апельсином | 1 ст.л. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| сахар | во кусу | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 8.33 | 15.02 | 48.51 | 346 | |
| На 100 грамм | 100 | 3.62 | 6.53 | 21.09 | 150.43 |
Как приготовить овсяную кашу с апельсином
Сразу отмечу, что оливковое масло с апельсином я заказывала в Интернет-магазине. В супермаркетах тоже можно поискать, наверняка найдется.
В тарелку насыпаем овсяные хлопья.
Добавляем растительное молоко.
Добавляем воду, перемешиваем. Ставим в микроволновую печь, время задаем 1 минута.
В кашу добавляем оливковое масло с апельсином.
Добавляем сахар по вкусу.
Перемешиваем, накрываем чем-нибудь тарелку и даем каше немного настояться, буквально 1 минуту.
Каша готова. При желании можно добавить сухофрукты, дольки апельсина.
Главные блюда, Рецепты 
Теги: апельсин, веганское питание, веганство, вода, каша, крупы, рецепт, фрукты