Овсяная каша с апельсином

Ни для кого не секрет, что овсянка — полезный и вкусный завтрак. Многие не представляют начало своего дня без этой каши. Тем не менее, как бы человек ни обожал овсянку, она может приесться и надоесть. Так произошло со мной. Хотелось как-то разнообразить привычное блюдо и я нашла выход. Он оказался довольно прост, но обо все по порядку.

Состав и калорийность овсяной каши с апельсином

В таблице не учтена калорийность растительного молока.

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
 овсяные хлопья 70 мл 70 8.33 5.04 48.51 256.2
растительное молоко 10 мл 10 0 0 0 0
 вода 140 мл 140 0 0 0 0
 масло оливковое с апельсином 1 ст.л. 10 0 9.98 0 89.8
 сахар во кусу 0 0 0 0 0
Итого 230 8.33 15.02 48.51 346
На 100 грамм 100 3.62 6.53 21.09 150.43

Как приготовить овсяную кашу с апельсином

Сразу отмечу, что оливковое масло с апельсином я заказывала в Интернет-магазине. В супермаркетах тоже можно поискать, наверняка найдется.

В тарелку насыпаем овсяные хлопья.

Добавляем растительное молоко.

Добавляем воду, перемешиваем. Ставим в микроволновую печь, время задаем 1 минута.

В кашу добавляем оливковое масло с апельсином.

Добавляем сахар по вкусу.

Перемешиваем, накрываем чем-нибудь тарелку и даем каше немного настояться, буквально 1 минуту.

Каша готова. При желании можно добавить сухофрукты, дольки апельсина.

 

 

Овсяная каша с апельсином
Проголосовать за статью

Хотите еще больше вегетарианских рецептов? Подпишитесь и получайте новые рецепты по почте

Получать новости на e-mail:

Вы можете оставить комментарий

Оставить комментарий