09.10.2019
<15 минутИногда рецепты блюд, которыми хочется поделиться, лежат буквально на поверхности. Один из моих любимых завтраков, идеально подходящий к кофе и чаю — это хлебец с авокадо. Самое главное, что готовится этот завтрак за считанные минуты. Всего три ингредиента, а заряд энергии и бодрости обеспечен!
Состав и калорийность хлебца с авокадо
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
| хлебцы | 1 шт | 12 | 1.32 | 0.32 | 6.96 | 37.2 |
| веганский творожный сыр | 1 ст.л. | 20 | 1.2 | 4 | 0.6 | 43.2 |
| авокадо | 0.25 шт | 60 | 1.2 | 12 | 3.6 | 127.2 |
| Итого | 92 | 3.72 | 16.32 | 11.16 | 207.6 | |
| На 100 грамм | 100 | 4.04 | 17.74 | 12.13 | 225.65 |
Как приготовить хлебец с авокадо
На хлебец наносим слой веганского творожного сыра.
Авокадо моем, отрезаем необходимое количество. Очищаем от кожуры.
Нарезаем вдоль, или отделяем ложкой — кому как удобнее и больше нравится. Укладываем на хлебец.
Теги: