05.07.2018
15-30 минутСейчас, когда на прилавках магазинов и на рынке много свежих овощей и фруктов, смузи — отличный вариант для завтрака и перекуса. Полезный, утоляющий жажду и голод, — этот напиток гораздо проще приготовить, чем может показаться на первый взгляд. Предлагаем видео-рецепт смузи, состоящего всего из трех фруктов, но получающимся неповторимым на вкус.
Состав и калорийность фруктовых смузи
Молоко в рецепте я заменила на молоко на растительной основе. Его можно найти в продуктовых отделах супермаркетов. В рецепте не учтена его калорийность.
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
| банан | 2 шт | 220 | 3.3 | 0.44 | 47.96 | 209 |
| киви | 3 шт | 150 | 1.5 | 0.9 | 15.45 | 72 |
| арбуз | 0.25 шт | 1250 | 7.5 | 1.25 | 72.5 | 312.5 |
| молоко на растительной основе | 3 ст | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| сахар-песок | 6 ст.л. | 150 | 0 | 0 | 149.55 | 597 |
| соль | 1 ч.л. | 11 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1781 | 12.3 | 2.59 | 285.46 | 1190.5 | |
| На 100 грамм | 100 | 0.69 | 0.15 | 16.03 | 66.84 |
Как приготовить фруктовые смузи
Видео предоставлено Пансионат «Наш Дом»
Теги: