21.05.2014
Самые полезные фрукты
Все от мала до велика любят фрукты. И не зря. Фрукты — кладезь витаминов, большое количество клетчатки, сладкий вкус и самый лучший источник жидкости) Из самых полезных фруктов я выбрала 8 наиполезнейших.
1. Виноград.
Прекрасный антиоксидант, обладающий также мощными тонизирующими и общеукрепляющими свойствами.
2. Яблоки.
Они отлично расправляются со свободными радикалами, нейтрализуя их разрушающее воздействие. Яблоки изобилуют пищевыми волокнами (и растворимыми, и нерастворимыми), что улучшает пищеварение помогает поддерживать уровень холестерина на правильной отметке. Как моя дочка учит на английском «An apple a day keeps the doctor away»
3. Киви.
Этот маленький плод изобилует фитонутриентами, которые призваны защищать нашу ДНК от посягательств свободных радикалов.
4. Апельсины.
Полезнейшие вещества сосредоточены и в кожуре (эфирное масло поддерживает баланс нервной системы), и в мякоти (витамин С, калий), и в мембранах апельсиновый долек (флавоноид под названием «гесперидин»,поглощающий «плохой» холестерин).
5. Бананы.
Великолепно подходят для профилактики инсульта (калий) и язвы желудка (ингибиторы протеазы). Кроме того, бананы — отличная основа для выпечки. Например, для бананово-шоколадных кексов без сахара
6. Грейпфруты.
Незаменимый продукт для нормализации кровообращения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (флавоноиды, ликопин, пектин, растворимая клетчатка).
7. Груша.
Самый подходящий фрукт для налаживания идеального пищеварения, груша великолепно подходит для профилактики и лечения запоров.
8. Гранат.
Он просто необходим для ежедневного питания при нарушениях обмена веществ, а также при повышенном либо «прыгающем» артериальном давлении.
Теги: