Полезно ли грызть семечки?

О семечках говорят, что, если начал грызть, остановиться невозможно. Так и есть! Сам не замечаешь, как гора кожурок растет, а семечек в пакете становится все меньше. Только вот полезно ли это —  грызть семечки?

О пользе

Пищевые волокна, которые содержатся в семенах подсолнечника, помогают работе кишечника. Также семечки богаты жирными кислотами, которые способны снижать уровень холестерина.

Любители погрызть семечки зубами могут испортить себе зубы

Профилактика инфаркта, атеросклероза, заболеваний печени — еще одно полезное свойство семечек. Кроме того, приятная новость для тех, у кого зрение — слабое место: в семенах подсолнечника содержится витамин А, который полезен для глаз, а также много других витаминов, необходимых организму.

Какими еще «полезностями» могут похвастаться семечки? Оказывается, их довольно много! Это и микроэлементы — цинк, магний и селен, а также фосфор, калий, йод, медь и марганец.

Чем могут быть вредны семечки

Во-первых, грызть семечки очень вредно для зубов. У некоторых любителей семечек передние зубы могут даже изменить форму — сточиться, если человек чистит семечки не руками, а предпочитает раскусывать зубами.

Во-вторых, большая любовь к семечкам может обернуться большим лишним весом. Семена подсолнечника довольно калорийны.

Отвечая на вопрос, полезно ли грызть семечки, можно сказать, что да, полезно. Однако при этом стоит помнить, что все хорошо в меру: переизбыток семечек может спровоцировать повышение веса, а привычка разгрызать кожуру руками, а не очищать ее руками, может способствовать разрушению зубов.

Здоровье, Статьи Теги: веганское питание, веганство, вред, здоровье, польза, семечки