Уже завтра начнется новая рабочая неделя, а это значит, что утром нам понадобится заряд энергии и хорошего настроения. Да такой мощный, чтобы хватило на все семь дней! Отличным вариантом для меня стали сэндвичи, которые быстро готовятся, но получаются прекрасными на вкус — сочными, теплыми, аппетитными. И, что немаловажно, полезными!
В таблице не учтена калорийность постного хлеба и растительного сыра. По вкусу можно добавить в сэндвичи любимые специи.
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
| постный хлеб | 2 ломтика | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| масло оливковое | 1 ч.л. | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| томат (помидор) | 0.25 шт | 23.75 | 0.26 | 0.05 | 0.88 | 4.75 |
| сыр растительный | 4 ломтика | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| салат | по вкусу | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 128.75 | 0.26 | 5.04 | 0.88 | 49.65 | |
| На 100 грамм | 100 | 0.2 | 3.91 | 0.68 | 38.56 |
На ломтик хлеба наливаем оливковое масло. Аккуратно распределяем его по всему кусочку.
Выкладываем кусочки помидора.
Сверху выкладываем листья салата, чуть больше или чуть меньше — по вкусу.
Далее добавляем растительный сыр. Мне удалось найти моцареллу, получилось вкусно.
Накрываем вторым ломтиком хлеба. Выкладываем сэндвич на разогретый гриль. Закрываем, оставляем на 3-5 минут, в зависимости от того, насколько поджаристый хлеб вы любите.
Можно ли сейчас назвать манго экзотическим фруктом? Ведь его можно купить практически в любом магазине!…
Речь идет не о традиционном - кулинарном применении фрукта, а о том, как можно использовать…
Недавно со мной поделились новым способом приготовления любимого блюда - сырников. По этому рецепту они…
Оказывается, когда приготовленная пища долгое время находится в холодильнике, можно заболеть. Почему лучше сократить срок…
Фалафель - традиционное блюдо арабской кухни. Невероятно ароматный снаружи и яркий внутри - так можно…
Большинство из нас покупает мягкую мебель на длительный срок. Хочется, чтобы она не только служила…
View Comments
Спасибо. Быстрый и хоройший способ приготовления.