Витаминный коктейль

Витаминный или зеленый коктейль — это фрукты+зелень. Он универсален и удобен тем, что даже если вы не любите есть зелень просто так или в салате, здесь вы ее наличие не особо заметите: коктейль готовится в блендере, следовательно, все составляющие будут в измельченном, можно сказать, «питьевом» варианте. Более того, данный напиток очень полезен благодаря витаминам и полезным веществам в составе фруктов и зелени.

Состав и калорийность витаминного коктейля

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яблоко	1 шт	165	0.66	0.66	16.17	77.55
банан	1 шт	110	1.65	0.22	23.98	104.5
салат	0 гр	0	0	0	0	0
шпинат	0 гр	0	0	0	0	0
сельдерей	0 гр	0	0	0	0	0
вода	1 ст	200	0	0	0	0
Итого		475	2.31	0.88	40.15	182.05
На 100 грамм		100	0.49	0.19	8.45	38.33

Как приготовить витаминный коктейль

Нарезаем кусочками яблоко и банан.

Зелень рвем руками. Если добавляем сельдерей, режем его.

Закладываем ингредиенты в блендер, добавляем воду и измельчаем.

Можно добавить несколько кубиков льда. Витаминный коктейль лучше употреблять за полчаса до или после еды. Он может стать отличным полдником или перекусом.