Топ 5 полезных орехов

О том, что орехи полезны, не знает только ленивый. Они и питательны, и богаты витаминами, и отлично подойдут не только в качестве перекуса, но и как добавка к блюдам. Тем не менее, из всего многообразия орехов можно выделить 5 самых полезных орехов. Они, конечно же, хорошо вам известны, но, возможно, вы даже не догадываетесь о том, насколько они полезны.

Кедровые орехи

Грецкий орех считается самым широко доступным из всех сортов орехов

Кедровые орехи — кладезь витамина Е, а также антиоксидантов и аминокислот. Именно это помогает кедровым орехам служить отличным средством для укрепления иммунитета. Кроме того, кедровые орехи считаются одними из тех орехов, которые легко усваиваются организмом. Они не станут большой нагрузкой даже для детского организма, естественно, в разумном количестве. Богатые микроэлементами, кедровые орехи помогают при проблемах с кожей и волосами.

Грецкий орех

Грецкий орех считается самым популярным из всех остальных. Он широко доступен — купить грецкий орех можно в любом супермаркете, но не менее полезен, чем кедровые орехи. Грецкий орех содержит витамины С, В, Е, а также фосфор, железо, магний. Грецкий орех считается «пищей для ума», потому что благоприятно влияет на работу мозга. Также он способен улучшать пищеварение, иммунитет. Существует мнение, что он помогает при диабете и авитаминозе.

Кешью

Кешью считается орехом с низкой аллергенностью

Кешью — это витамин А, цинк, кальций, железо, а также белки и углеводы. Он способствует снижению уровня холестерина и укрепляет иммунную систему. Некоторые исследования показали, что кешью способен защищать зубную эмаль. То, что отличает кешью от многих других видов орехов — низкая аллергенность. Известно, что орехи — сильные аллерген, но кешью это касается в меньшей степени.

Миндаль

Миндаль — лидер среди других орехов по содержанию белка и клетчатки. Витамин Е, магний делают миндаль незаменимым помощников борьбе за красоту и здоровье кожи, волос и ногтей. Также миндаль улучшает обмен веществ, нормализирует уровень сахара в крови.

Арахис

Арахис может похвастаться большим количеством витаминов групп А, D, В в составе, а также антиоксидантами, полезными жирами и веществами, повышающими свертываемость крови. Магний в составе помогает в борьбе с сердечнососудистыми заболеваниями, снижает риск инсульта, а антиоксиданты улучшают настроение.