Усталость ног — неприятное ощущение, с которым может столкнуться каждый вне зависимости от образа жизни. Тесная или просто неудобная обувь, высокий каблук, боьшие расстояния, которые пришлось преодолеть за день — и вот уже к концу рабочего дня вы буквально валитесь с ног. Конечно, если дело касается, например, различных заболеваний, например, варикоза, нужно обращаться к врачу. Тем не менее, есть несколько способов, которые могут помочь снять усталость ног.

Контрастный душ

То холодная вода, то горячая — контрастный душ попеременно для каждой ноги поможет привести их в тонус, «взбодрить», придать сил. После, если есть возможность и время, можно нанести крем для ног.

Ванночки

Ванночки с различными аромамаслами, отварами — отличный вариант для тех, у кого есть время на подобные водные процедуры. Например, можно взять по столовой ложке крапивы и мяты, сделать отвар, залив на 30 минут кипятком (1 литр). Когда вода остынет до теплого состояния, опускаем в нее ступни на 20 минут. Кстати, подобная ванночка не только придаст ножкам сил, но и поможет облегчить боль.

Вертикальное положение

Можно подложить под колени подушку или закинуть ноги на спинку дивана, придав им таким образом приподнятое, вертикальное положение. Можно подержать ноги таким образом около 10 минут.

Упражнения

Упражнение «Велосипед» многим из нас знакомо с детства. Теперь оно может пригодиться нам и во взрослой жизни: оно считается довольно эффективным для сосудов ног. Кроме него можно попробовать еще одно упражнение: лечь, поднять вертикально туловищу руки и ноги, и потрясти конечностями.

Для стоп можно использовать еще одно упражнение: стучать пяткой одной ноги по стопе другой, затем поменять ноги.

Роликовый массажер

Если он есть — это прекрасно. ставим на пол, водим по нему ступней каждой ноги. Можно, наоборот, массажировать ступни от пятки до кончиков пальцев, по 10 минут каждую ступню.

По возможности лучше почаще ходить босиком, избегать узкую, неудобную обувь, обуваться по сезону, чтобы ногам не было жарко и некомфортно.