Когда мы заболеваем или простужаемся, организму приходится несладко. Как его поддержать? Какие меры станут отличной профилактикой для простудных заболеваний? Подготовить иммунитет к сезону эпидемий под силу каждому.

Чистая питьевая вода

Если организм обезвожен, его шансы простудиться вырастают в разы. Вода необходима для того, чтобы растворять и выводить токсины из организма; обеспечивать нормальное протекание обменных процессов.

Продукты, содержащие витамин С

Богатые витамином С апельсины, киви, грейпфрут, брокколи, брюссельская капуста, болгарский перец доступны каждому. Доказано учеными: витамин С уменьшает длительность простуды и помогает выздороветь быстрее. Кроме того, он повышает иммунитет, снижает вероятность осложнений при гриппе. Во время простуды я часто делаю морс из ягод облепихи, также богатой витамином С.

Полноценный сон

Хорошо отдохнувший организм — сильный, способный противостоять простуде. Слабость, усталость и вялое состояние делают нас уязвимыми для сезонных вирусов, поэтому важно высыпаться.

Свежие фрукты и овощи

Осень — самое богатое на урожай время года. Витамины и минералы «с грядки» помогут укрепить иммунитет; многие из них обладают противовоспалительными свойствами (например, морковь, тыква). Знакомые с детства борцы с простудой — лук, — луковый запах делает слизистую оболочку носа и горла неуязвимой для микробов, и чеснок — «природный антибиотик», способный справиться с воспалениями; защитить от микробов, инфекций.

Эфирные масла

Эфирные масла, например, гвоздики или эвкалипта, обладают противовирусными свойствами. Можно использовать специальную аромалампу, чтобы наполнить дом ароматом полезных масел. Важно соблюдать пропорции использования ароматических масел.